#7: FOCO É UMA CONQUISTA 🎯
curadoria de dicas para manter o foco durante o trabalho e o descanso
produtividade não é sinônimo de estar sempre ocupado. A ideia é ter tempo de produtividade de qualidade a ponto de reduzir as horas necessárias ⏰🚨
para atingir isso, foco (já cotado como o ativo do futuro) é um dado importante e difícil de ser atingido. Especialmente com o volume de estímulos que recebemos a todo instante, causando a sensação de que estamos sempre em falta, dado que atrapalha o descanso de qualidade e o desempenho produtivo.
a TTB de hoje traz algumas dicas para desenvolver foco, seja no descanso, seja no horário produtivo.
FORA DA CAIXA 📦🏃♀️
FOCO NO HORÁRIO PRODUTIVO: 🙇♂️
estabeleça metas possíveis;
organize essas metas em tarefas, dispondo com clareza cada ação;
prepare o ambiente (inclusive as pessoas inseridas nele) para evitar distrações;
tire ou reduzida ao mínimo necessário as notificações do celular;
tenha clareza sobre as conversas (WhatsApp, Instagram…) e pessoas que são urgentes e prioritárias, respectivamente, durante seu horário produtivo;
treine desenvolver apreço pelo processo, não só pelo resultado final (que tal pensar numa forma de premiar o cumprimento de cada tarefa?);
estabeleça horários para descanso;
FOCO NO DESCANSO:
🧘♀️
⏰ estabeleça um tempo certo para responder mensagens e rolar os feeds; e, antes disso
🪂 selecione bem quem você segue e o tipo de conteúdo consumido, considerando o repertório de vida que você deseja acessar;
🤸♂️faça exercício físico (nos dias em que não for possível sair, você pode usar alguns aplicativos, como Nike Training Club - me salvou no lockdown);
🎵 escute uma musiquinha que te ajude a limpar a mente (esta live session de FKJ já segurou muitos dos meus pensamentos acelerados);
✍🏻 escreva sobre temas aleatórios que te interessam;
🧘♀️ medite (“sou acelerado demais pra meditar”. É justamente pra você! Eu fui resistente à meditação e hoje não abro mão. Aqui, você pode saber como iniciar essa prática. Depois você pode procurar outros guias para se desenvolver);
🌫️ treine fazer nada! (o ócio é muito importante. Estamos perdendo o hábito de lidar com nossos ruídos, com o tédio, fatores muito importantes para a criação).
(o escrito se dirige àqueles que precisam reeducar a atenção. É sempre válido consultar um profissional da saúde competente para verificar a existência de déficit ou transtorno de atenção)
quais as suas estratégias para manter o foco? conta pra mim!